Leserinnlegg: Helgeseminar for karatekvinner i Sandnes

Leserinnlegg fra Lura Karateklubb og Shobu Ippon-komitéen

Helgen 21. og 22. oktober arrangerte Lura Karateklubb for andre året på rad et
fantastisk tverrfaglig helgeseminar for karatekvinner med fokus på kvinnekroppen. Et
seminar av og for kvinner!

Denne gangen hadde vi invitert Yuko Takahashi, en profesjonell karateinstruktør fra
Tokyo i Japan og tidligere verdensmester i JKA kumite fra 2006, som headliner til
helgeseminaret. Takahashi instruerte alt det karate-tekniske under seminaret i tillegg
til flott stretching-økt på slutten av samlingen.

Fokuset var på aktivitet som ikke er konkurranse-relatert, men utviklende og som
bygger samhold og kunnskap på tvers av grener og stilarter. Et samlingspunkt for
jenter og kvinner innen karate hvor fokuset var på karatetrening i hverdagen og
kvinnens anatomi knyttet opp mot dette. Det er fysiske forskjeller på kvinner og
menn og altfor sjelden rettes fokuset i treningsarbeidet mot de fysiologiske forskjeller
og hva man må være spesielt oppmerksomme på rundt kvinnenes anatomi.

30 jenter i alle aldre fra 9 forskjellige karateklubber på Vestlandet var samlet i Lura
Karateklubb i Sandnes til et tettpakket og interessant program hvor karate, stretching,
fysio og ikke minst det sosiale aspektet var i fokus!

Veldig innholdsrike og inspirerende treninger og økter av Yuko Takahashi sensei! Alle
karate-øktene var lagt opp rundt kumite, som var den røde tråden gjennom hele
helgen.

I kumite er spesielt teknikk, avstand og taktikk viktig. Fokuserte på dette gjennom
kizami-zuki.

Første dagen jobbet vi med teknikk (kihon). Kizami-zuki, hofter og zenkutsu-dachi.
Det ble fokusert på smal teknikk med albuene godt inntil kroppen, både på slag og
tilbaketrekk. Fokus på hoftebruk: spesielt at skuldre, albue og hoftebein skal være på
linje i hamni (Takahashi nevnte at mange drar skulder og albue for langt tilbake i
hamni, overdrevet, ikke på linje), og at man må «skvise» innside lår på begge sider når
man står i shomen.

Takahashi hadde videre fokus på zenkutsu-dachi: bredde, lengde, kneets posisjon,
tærnes posisjon, parallelle føtter og på det å SLÅ, ikke bare legge ut armen. Armen
skal kjapt ut.

Andre dagen jobbet vi med avstand og taktikk. Kroppsforflyttelse, reaksjonsevne,
«snike seg inn» med fremste fot før man raskt forflytter resten av kroppen.
Yuko Takahashi er tidligere JKA verdensmester i kumite og er profesjonell instruktør.
Dette viste hun til det fulle gjennom helgen. Veldig gode og detaljerte karate-økter,
hvor alle fokusområder ble grundig og godt forklart med god bruk metaforer.
Takahashi tok dette til et nytt nivå!

Fysioterapeut Nadia Lima Ben Salem fra Stavanger Idrettsklinikk holdt lørdag foredrag
om kvinnehelse og idrett, skadeforebygging, hormoner og idrett, behandling av
akutte og langvarige skader. Gode skadeforebyggende øvelser for stabilitet og balanse
i kroppen ble gjennomgått og prøvd ut i praksis. Svært nyttige øvelser for all idrett
generelt og spesielt for oss karateutøvere!

Helgen ble avsluttet med en karate-spesifikk stretching-økt med Yuko Takahashi.
Takahashi fokuserte her på stretching for forskjellige typer karateteknikker, som for
eksempel enpi, shuto og diverse spark. Varighet på en time. Nyttig økt som i tillegg
var veldig godt for kropp og sjel.

Begge dagene var det avsatt god tid til felles varm lunsj og sosial mingling før man
fortsatte det varierte og tverrfaglige programmet.

Lørdag kveld var vi samlet til felles middag og sosial samling på Olivia i Sandnes.
Helgeseminaret for karatekvinner har vært et veldig sosialt og hyggelig tiltak og det
ble bygget bånd på tvers av klubber og organisasjoner gjennom hele helgen.
Tilbakemeldingene er i år også udelt positive og vi tar med oss de gode opplevelsene
og planlegger for et nytt Helgeseminar for karatekvinner også i 2024.

Tusen takk til alle som var med på å gjøre Helgeseminaret for karatekvinner til en
fantastisk opplevelse for oss alle.