Helgeseminar for karatekvinner 2025

Helgen 27.–28. september ble det arrangert et årlig tverrfaglig helgeseminar for og av karatekvinner i regi av Lura Karateklubb, i samarbeid med Norges Kampsportforbund. Seminaret var relativt tidlig fullbooket med hele 31 kvinner fra 10 forskjellige karateklubber på Vestlandet og i Oslo.

Årets «headliner» var japanske Inoshita Kaori  – en anerkjent karateinstruktør med en unik evne til å formidle budskapet sitt på en annerledes og engasjerende måte.

Kaori sensei er førsteamanuensis ved Reitaku University og er utdannet Ph.d. i 2008 ved Nippon Sport Science University. Hun er blant annet også ansvarlig for trenerutviklingskurs og lederseminarer i Japan Sports Association.

Med et bredt spekter av øvelser og temaer, ble helgen en innholdsrik opplevelse for alle deltakerne.

Fokus på mobilitet og skadeforebygging

Begge dagene startet med mobilitetstrening, hvor man jobbet både individuelt og i par. Her var det særlig fokus på å løsne opp i hofteparti og rygg – med mål om å forebygge skader og øke mobiliteten. Øvelsene ble nøye forklart og tilpasset den enkelte, og deltakerne fikk kjenne på hvordan små justeringer kan gi stor individuell effekt.

Fysioterapeut Nadia Lima Ben Salem fra Stavanger Idrettsklinikk holdt et flott foredrag om skadeforebygging og hvordan hormonelle endringer påvirker kvinnekroppen og treningshverdagen. Hun introduserte praktiske øvelser som styrker kroppen og gir bedre balanse og stabilitet – spesielt nyttig for karateutøvere.

Hurtighet og avslapning – en uventet kombinasjon

Kaori sensei introduserte blant annet en kreativ øvelse for å jobbe med hurtighet i teknikkene: deltakerne gikk sammen to og to, der én holdt en avis og den andre skulle slå gjennom med en gyaku zuki for å lage et lite hull. Øvelsen krevde avslapning og eksplosiv teknikk – en perfekt balanse mellom kropp og sinn.

Kata, kumite og kraftoverføring

Det ble jobbet grundig med kata i grupper, hvor deltakerne gav hverandre tilbakemeldinger og videreutviklet teknikkene sammen. Kaori sensei la stor vekt på bevegelse i ulike retninger og hvordan dette knyttes opp mot kumite – igjen med fokus på å slappe av og bruke kroppen effektivt.

Gjennom helgen ble det også jobbet med kraftoverføring fra gulvet, spesielt i rotasjoner og spark. Øvelser med fokus på stamfot i kata og spark viste hvordan riktig bruk av kroppen gir bedre teknikk og mer kraft.

Kumite-delen inkluderte både kihon ippon kumite, ju ippon kumite og ju kumite, med koordinasjons- og reaksjonsøvelser som styrket forståelsen av kroppsforflytning, avstand, timing og taktikk.

Mental styrke og trenerrollen

Et av helgens mest tankevekkende temaer var: «Your body vs your mind – which one really stops you?» Kaori sensei snakket om de mentale grensene vi setter for oss selv, og hvordan vi kan utfordre dem. Hun belyste også trenerrollen og hvordan man som instruktør kan nå utøveren på en mer effektiv måte. Dette jobbet vi videre med gjennom diskusjoner og gruppearbeid.

Nettverksbygging og fellesskap

Helgen var ikke bare faglig sterk – den var også uformell, sosial og inkluderende. Det ble knyttet nye bekjentskaper på tvers av klubber og stilarter, og stemningen var avslappet og god. Felles måltider og gode samtaler bidro til å styrke samholdet og bygge nettverk blant karatekvinner.

Oppsummering

Tilbakemeldingene etter seminaret har vært utelukkende positive. Deltakerne fremhever Kaori senseis evne til å formidle komplekse temaer på en forståelig og inspirerende måte, og verdsetter den brede tilnærmingen til både fysisk og mental trening. Helgen var igjen en ubetinget suksess og vi ser allerede fram til neste gang.